Een lijngerichte eter is veel bezig met zijn of haar gewicht. Vaak zijn ze heel streng voor zichzelf betreft hun eetpatroon en willen in een korte tijd snel afvallen. De periodes van streng lijnen wordt afgewisseld met het toegeven aan het hongergevoel. Door deze onregelmatigheden van lijnen en overeten is er sprake van het zogeheten jojo-effect. Er vindt snel resultaat plaats, maar het verloren gewicht zit er vaak ook snel weer aan, maar met een paar extra kilo.
Een lijngerichte eter:
- gaat regelmatig op dieet
- wil snel veel afvallen en hanteert extreme veranderingen daarvoor
- denkt ‘zwart-wit’: gezond of ongezond en alles of niets
- denkt vaak ‘ik mag dit niet’
- heeft periodes van heel weinig eten, gevolgd door periodes van veel eten.
- vindt lichaamsgewicht heel belangrijk. Staat vaak, soms dagelijks, op de weegschaal
- reageert op elke verandering op de weegschaal door bijvoorbeeld minder te eten en (nog) meer te bewegen
- koppelt gevoel van eigenwaarde aan gewicht
Zo kun je er mee omgaan:
- Let op een volwaardige voeding. Eet zes keer op een dag, waarvan drie hoofdmaaltijden. Dit heeft iedereen nodig, ook als je gewicht wilt verliezen;
- Een dieet is meestal iets tijdelijks. Streef liever naar het veranderen van je leefstijl;
- Lukt het om gezond te eten? Beloon jezelf met iets dat niets met voeding te maken heeft.
Bron: Diëtiste Mandy Breure, Gezondheidsnet, Radboud Universiteit, Voedingscentrum
Veel liefs, Renske 