Er is vaak sprake van eten uit emotie. Hierbij wordt eten ingezet voor het dempen van lastige gevoelens zoals verdriet, boosheid of onrust, door middel van eten. Bij emotie-eten wordt er vaak gegrepen naar eten, om een comfortabel gevoel te krijgen. Het verlangen naar voedingsmiddelen die suiker- en vetrijk zijn is erg sterk, zoals: chocolade, chips en koekjes. Dit komt omdat deze samenstelling invloed heeft op op je interne beloningssysteem. Net zoals kinderen vroeger geleerd hebben dat als ze vallen, zich pijn doen en huilen, ze een snoepje krijgen als troost. Zowel lichaam als geest weet dat nog. Als volwassenen zichzelf belonen na een zware werkdag of een hele dag met kinderen, dan went het lichaam hieraan. Aan de ene kant wordt vermoeidheid of onrust gedempt zodat die wat minderĀ wordt, maar komt ook het gevoel dat chocoloade ‘helpt’ wanneer iemand zich ellendig voelt. Helaas is dit effect voor korte duur.
Een emotie eter:
- heeft moeite om met zijn emoties om te gaan en onderdrukt dit door te eten
- krijgt voor korte termijn een prettig gevoel door te eten, maar de werkelijke emotie blijft
- gebruikt eten als een vervanging voor de behoefte aan iets andersĀ
Zo kun je er mee omgaan:
- Sta gevoelens toe en richt hier de aandacht op. Deze zijn niet weg te halen door eten.
- Zoek afleiding op emotionele momenten, ga iets doen dat je ontspant;
- Beweeg! Door sporten krijg je vat op je gevoelens en leer je om signalen vanuit het lichaam te herkennen;
- Vraag je altijd af waarom je eet;
- Haal gezonde producten in huis en maak afspraken met jezelf wanneer je iets lekkers mag nemen.
Bron: Diƫtiste Mandy Breure, Gezondheidsnet, Radboud Universiteit, Voedingscentrum
Veel liefs, Renske 