Het 6 weken durende beweegtraject is een traject dat continue doorloopt. En wanneer iemand zich opgeeft hiervoor, vindt er mogelijk instroming plaats bij een bestaande groep. Daarom wordt er vast gehouden aan een standaard planning, zodat alle onderdelen bij ieder traject aan bod komen. Zo kan het zijn dat de eerste training, overeenkomt met week 3. 1ste training: Crossfit. Of dat er net een nieuwe groep gestart is en dat week 1. 1ste training: Romptraining met loopvormen van toepassing is.
| Week | 1ste training | 2e training |
|---|---|---|
| 1. | Romptraining met loopvormen Loopvaardigheidstraining met buik/rugspiertraining | Conditietraining Beweegvormen gericht op uithoudingsvermogen |
| 2. | Badminton Spelvormen aan badminton gerelateerd | Circuittraining Oefeningen voor thuis |
| 3. | Crossfit Kracht- en conditietraining | Boksen Mat, fitnessbal |
| 4. | Fitnessvormen Uitleg over trainen in de fitness | Circuittraining Oefeningen voor thuis |
| 5. | Bodylastics / Dynaband Oefenvormen met elastieke banden | Crossfit Kracht- en conditietraining |
| 6. | Sport en spel Beweegvorm waarbij plezier voorop staat | Boksen Cardioboksen stootkussens |
Veel liefs, Renske 