Een ingreep als deze wordt heel vaak onderschat. Want joh als je af wil vallen dan ga je toch gewoon sporten en eet je eens wat minder en dan ben je er. Toch? Ik ben niet zó kortzichtig, want ik weet als geen ander hoe lastig het is om blijvend gewichtsverlies te hebben, maar ik heb het lange tijd wel gezien als de easy way out. Want gewoon afvallen is ook niet makkelijk, maar met zo’n ingreep heb je geen honger omdat je een deel van je maag mist. Dus dat is wel lekker makkelijk. Boy was I wrong..
Als advies had ik van de obesitasverpleegkundige meegekregen om mijn eetgedrag alvast proberen aan te passen. Voor mij betekent dat; regelmaat vinden. 6 eetmomenten op een dag waarvan er 3 de standaard maaltijd zijn en dan nog 3 extra momenten van tussendoortjes. Dus ben ik aan het puzzelen gegaan. Ik ken een paar meiden die een ingreep hebben gehad, wat maakt dat ik advies kan vragen aan echte ervaringsdeskundigen. Wat ik absoluut nodig had, want ik bleef maar aan het puzzelen. En hoe zit het nou, helemaal na zo’n ingreep.
“Probeer een schema te maken, want er gaat zoveel veranderen, dan heb je wat houvast. Bijvoorbeeld; 7u ontbijt 10u tussendoor 13u lunch 15u tussendoor 18u eten 20u tussendoor.
Daaromheen of zeg maar tussendoor moet je drinken, 2 liter. Dat kan je vast verdelen in 250 ml porties. Na je maagverkleining kun je namelijk maar 125 ml ongeveer per keer drinken. Dus zorg voor minimaal 8 drink momenten van 250 ml en zet dat in het schema er tussen. Houd er daarnaast rekening ermee dat tussen eten en drinken ongeveer een uur zit.”
Zo gezegd, zo gedaan. Maar niet heus. Vol goede moed begon ik aan mijn schema. Ik had al wat eet momenten ingepland, maar daar had ik geen enkele rekening gehouden met het feit dat je porties moet gaan drinken. Ik wist wel dat je niet tegelijkertijd mocht eten en drinken, maar dat het tijdsbestek een uur in beslag nam was nieuws wat ik even nodig had om te verwerken. Zoveel vragen ook. “Moet tussen drinken en drinken ook een uur? Hoe doe je dat dan op een hete zomerdag? Of als je gaat sporten?” Het antwoord bleef hetzelfde: “Je maag kan straks geen grote hoeveelheden meer aan, dus wat je gewend was.. Dat kan niet meer. Je gaat in slokken denken in plaats van in een beker of bidon in 1 keer leeg drinken.”
Ik denk dat iedereen die aan zo’n traject gaat beginnen een soort vraagbaak zou moeten hebben. Natuurlijk als je het traject in gaat krijg je alle begeleiding die je nodig hebt. Alleen vooraf kan je denken dat je weet waar je aan begint, ik ben een perfectionist en ik doe dingen graag goed en voorbereid. Maar dit soort dingen vind je slecht op het internet. Niemand gaat tot zover in detail. Dus ik denk dat we wel kunnen stellen dat het absoluut niet de easy way out is. ‘My mind was blown’… Toch ben ik wel erg blij met zulke ervaringen. Je hebt tijd om het te laten bezinken. En stap voor stap kan je pre-ingreep aan de slag om je dagelijkse routine vast wat meer te laten lijken op hoe het gaat worden ná de ingreep.
Of me dat gaat lukken? Geen idee, maar ik ben alvast zelf aan de slag gegaan met een eet&drink schema voor mijn week. Waar ik ook rekening heb gehouden met het feit dat ik 7,5 uur wil slapen in een nacht. En dat ik dagelijks weer eens wat meer ‘offline’ lees. Zeker als IT’er en met social media op steenworp afstand is het goed om wat minder tijd door te brengen met een scherm. En hopelijk brengt het mij de regelmaat die ik nodig heb!
Mocht je benieuwd zijn naar hoe mijn schema eruit komt te zien? Klik dan even hier! Ik heb een pagina gemaakt waar ik mijn schema deel die rekening houd met mijn verschillende werktijden en mijn thuiswerk / kantoordagen.
Veel liefs, Renske 