Voor de verandering sta ik op zaterdagochtend in de sportschool in plaats van de zondag. Morgen ga ik met vrienden PSV – Feyenoord kijken, dus heb m’n sportschema wat aangepast zodat de drukte in m’n weekend wat beter is verdeeld. Hoewel het pas enkele weken geleden is dat ik voor het eerst aan de slag ging met krachttraining, voel ik mij al een stuk zekerder met de dingen die ik doe. Ik werk uiteraard wel nog steeds met een trainingsschema en krijg feedback met name over de compounds. Daarvan film ik iedere set zodat m’n techniek goed onder de loep genomen kan worden. Daarnaast gaat Jade af en toe met me mee om live advies en tips wat betreft techniek te geven.
Een van de oefeningen die vandaag op het programma staat is ‘lat pulldown’. Ik installeer m’n spullen en stel het apparaat in. Nu staat dit apparaat bij mijn sportschool precies naast het krachthonk, dus er trainen veel ‘biggies’ om me heen. Ik start mijn oefening en van beide kanten komen er 2 mannen op me af. “Wacht even, je apparaat is niet goed.” Ik stop en doe m’n oortje uit. Hij wijst op hoe de gewichten zitten en ik begrijp gelijk waar hij op doelt. Hoewel ik hem bedank voor zijn behulpzaamheid leg ik hem tegelijk uit dat dit bewust zo is.
Ik ben slechts 1.61, wat maakt dat een apparaat als een lat pulldown voor mij wat nadelen heeft qua makkelijk vast kunnen pakken. En ja je kan zitten en opstaan met die stang in je armen, maar des te zwaarder je gaat trainen des te meer risico dat met zich mee zal brengen. En zeker in combinatie met mijn HMS ben ik daar voorzichtig in en gebruik ik kleine trucs om dat te voorkomen.
Dus gebruik ik het instellen van de gewichten om hier omheen te werken. Ik ga zitten en neem de stang mee naar beneden. Ik zorg dat deze wel iets buiten het ‘trainingsbereik’ valt en kies dan het gewicht waar ik mee wil trainen en steek de pin erin. Op deze manier zit er een gat tussen het 5 en 10 gewichtsplaatje, omdat je de ruimte dus gebruikt om te voorkomen dat die stang te ver naar boven kan.
Nadat ik m’n sets heb afgemaakt komen de twee mannen in kwestie nogmaals naar me toe. “Ja ik moet zeggen, bedankt voor de tip. Ik wist het helemaal niet en het is eigenlijk best handig!” Ik ben helemaal verbaasd, maar vind het ook leuk dat hij er op terug komt. Een ervaring rijker en zomaar iemand anders iets geleerd vandaag, wie had dat gedacht!
Veel liefs, Renske 