Niet zo lang geleden kreeg ik een afspraak in mn agenda in het ziekenhuis account. De 1 jaar controle met de diëtiste is telefonisch. Nou prima, op zich ging het redelijk. Ik was wel aan het stabiliseren, maar op zich was ik redelijk in balans qua eten en bewegen. Toch? Er zijn best nog wel eens momenten dat ik namelijk enorm twijfel aan de dingen die ik doe, of het niet anders had kunnen zijn.
Zo kan ik namelijk best veel eten, voor een maagverkleiner. Toch ben ik veel kwijt en zit ik zoals iedereen dat dan roept echt op een goede lijn. Natuurlijk is dat ook zo, nu ik bijna de -70 kilo nader, ben ik mij daar écht wel van bewust. Maar er zijn qua gewicht nog wel een paar doelen die ik zou willen halen. Ook vooral met het oog op eventuele corrigerende operaties in de toekomst, is het belangrijk een specifiek BMI te halen. Maar veel zorgen had ik daar nog niet over. Tot de operatie van mn galblaas kwam. Tijdens mijn bezoekje aan de spoedeisende hulp, enkele dagen later, werd er bloed geprikt en die waarden heb ik gedeeld in mijn blog.
Een van mijn lieve insta-volgers, wees mij er op dat mijn albumine waarde ruim onder de ondergrens zat en ze vroeg zich af of het ziekenhuis mij hier op gewezen had. Haar behoorlijke heftige complicaties zijn namelijk (o.a.) een gevolg van een te lage albumine waarde. God wat schrok ik daarvan!
Om zeker te zijn dat ik voldoende eiwitten binnen krijg, ben ik daarom weer even mijn voeding gaan bijhouden in de My Fitness pal app. Daar kan je goed terugzien hoeveel eiwitten in de genuttigde voeding zit. En hoewel ze aangaf dat die waarden niet zomaar veranderen ging ik toch vast wat beter naar mijn eetpatroon kijken. Ik krijg niet overdreven weinig eiwitten binnen, toch zeker zo’n 80 gram op een dag maar meer focus op eiwitten is niet verkeerd. En daarnaast vaker een shake van melk met een schepje proteïne poeder. Kunstmatig is niet de voorkeur, maar liever een beetje meer dan verder van huis te zijn door te weinig eiwitten.
Door het bijhouden van mijn voeding schrok ik alleen gigantisch van wat ik eigenlijk eet op een dag. Niet zozeer qua hoeveelheden, maar met name de calorie inname. Ik eet namelijk vooral erg calorierijke voeding, wat maakt dat zelfs die kleine hoeveelheden soms behoorlijk aantikken. Tot zeker 1900 kcal per dag! En dat terwijl een maagverkleiner vaak zo rond de 1300 kcal blijft hangen. Ik heb daarom het ziekenhuis gebeld en gevraagd of de afspraak met de diëtiste omgezet kon worden naar een poli afspraak. En nu mijn gewicht de afgelopen weken zo schommelde (- 5 kilo in 2 weken en vervolgens + 3,3 in 1 week) was ik daar des te dankbaarder voor.
Ik heb echt even behoefte aan hulp. Mijn verhaal kunnen doen, mijn eetpatroon onder de loep nemen, kijken waar het goed gaat en waar verbetering nodig is. Even weer wat nieuwe (of oude) handvatten. Zo heb ik bijvoorbeeld zo’n 8 eetmomenten keer per dag. De diëtiste ziet liever dat dat toch maximaal 6 keer is. Daarom gaan we meer zuivel invoeren en halen we de kant-en-klare repen die ondanks de hogere proteïne vaak te calorierijk zijn en niet genoeg verzadigen uit het patroon. Dit gaan we proberen door de officiële tussendoortjes wat uit te breiden zoals een stuk fruit én 100 ml yoghurt (bij voorkeur een met hogere eiwitwaarde). En de momenten wat meer te verspreiden. Op de momenten dat ik dan trek krijg, zou ik kunnen proberen dit te stillen met wat rauwkost. Die momenten zijn dan geen ‘officiële’ eetmomenten maar zal me waarschijnlijk wel de dag door helpen. Daarnaast moet ik ook écht proberen meer te drinken en heeft de diëtiste mij weer even voorzien van de eiwittenlijst zodat ik daar nog even mijn producten kan vergelijken.
Om een beeld te geven met hoe ik nu eet en waar ik naar toe wil gaan, zal ik hieronder de eetpatronen even delen:
| Oude patroon | Moment | Eten |
|---|---|---|
| 08:30 | Ontbijt | Yoghurt (Griekse yoghurt met muesli óf Skyr) |
| 09:30 | Tussendoortje 1 | Banaan |
| 11:00 | Tussendoortje 2 | Proteïne reep |
| 12:00 | Lunch | Tosti met ham en kaas + 2 babybel |
| 14:00 | Tussendoortje 3 | Fruit (bijvb. 200 gram aardbeien of druiven) |
| 16:00 | Tussendoortje 4 | Varieert van gezonde snack tot bijvb. koekjes |
| 17:30 | Avondeten | Gevarieerde maaltijd (300-400 gram) |
| 19:00 | Tussendoortje 5 | Proteïne yoghurt |
| 21:30 | Eiwitshake (op sportdagen) |
| Nieuw patroon | Moment | Eten |
| 08:30 | Ontbijt | Yoghurt (Griekse yoghurt met muesli óf Skyr) |
| 09:30 | Rauwkost (komkommer, wortel etc.) | |
| 11:00 | Tussendoortje 1 | Banaan + Yoghurt (100 ml) |
| 12:30 | Lunch | 2-3 boterhammen (ongeroosterd) |
| 14:00 | Tussendoortje 2 | Fruit + Yoghurt (1oo ml) |
| 16:00 | Rauwkost (komkommer, wortel etc.) | |
| 17:30 | Avondeten | Gevarieerde maaltijd (300-400 gram) |
| 19:00 | Tussendoortje 3 | Proteïne yoghurt |
| 21:30 | Eiwitshake (op sportdagen) |
“Nou officieel was dit onze laatste afspraak, maar zal ik er toch maar eentje extra plannen voor over 2 maanden?” zegt de diëtiste nadat we ruim 45 minuten alles hebben doorgesproken. Ik ben ergens een klein beetje verbaasd dat ‘standaard’ je dus na een jaar losgelaten wordt op het gebied van voeding, terwijl de rest van je na-traject zo’n 5 jaar betreft. Daar zullen vast redenen voor zijn, maar wat vooral niet onbelangrijk is om te vergeten is dat obesitas een hele moeilijke ziekte is. Je moet problematiek onder ogen komen en de rest van je leven de juiste keuzes blijven maken. Ook als je hoofd je parten speelt. Natuurlijk kan je aan de bel trekken, zoals ik deed en dan helpen ze je. Maar niet iedereen is daar misschien altijd toe in staat. Hoewel ik vind dat mijn ziekenhuis, zeker in mijn geval, een erg uitgebreid voortraject had denk ik dat er met name ook in het natraject wel nog wat ruimte voor verbetering is. Helaas is de zorg natuurlijk op meerdere vlakken soms niet helemaal wat we zouden wensen, maar gelukkig heb ik wel aan de bel getrokken en zie ik mijn diëtiste in ieder geval over 2 maanden voor die éxtra afspraak. “En mocht je toch eerder al tegen problemen aanlopen, bel dan gerust even dan plannen we de afspraak eerder of doen we een belafspraak!”.
Opgelucht ga ik weg. Ik sta op het punt om na de operatie weer het ‘normale’ leven op te pakken. En ben zo ontzettend blij met de hulp, die hopelijk gaat zorgen voor de juiste balans én de nodige resultaten!
Veel liefs, Renske 