Op maandagmiddag is het weer zover, het sport en beweegtraject van het ziekenhuis. Dit is de 3e keer van de +/- 12 keer en ik had niet zoveel zin. Dat heb ik overigens over het algemeen niet als ik thuis kom van werk. Toch kies ik ervoor om te gaan, mij niet te laten beïnvloeden door het gebrek aan motivatie.
Eenmaal in het ziekenhuis is er iemand extra in de wachtkamer. Dit keer nog een mannelijke kandidaat die ook geholpen is naast mijzelf en L. We worden opgehaald door J.B. en J.v.W. en de laatste vraagt hoe het ging na het badmintonnen & tennissen van vorige week, gezien mijn HMS. Waar ik aangeef dat ik toch wel zeker tot vrijdag last heb gehad van m’n enkels en gewrichten op sommige plekken. Vandaag dus maar voorzichtig aan. Want we gaan aan de slag met krachttraining.
Er zijn in de fitness zaal een aantal apparaten, waar we met zo’n 6-tal aan de slag gaan. Om een op maat gemaakt fitness schema te creëren wordt er normaal gesproken een RM test uitgevoerd. RM staat voor repeat maximum (herhalingsmaximum) en je kan hiermee berekenen wat de maximale belasting is van de spieren. Echter omdat ik HMS heb is het risico te groot op blessures en gaan we dit doen op gevoel.
Doorgaan met lezen “Beweegtraject 3: Krachttraining & RM testen”
Veel liefs, Renske 